總是忙碌的生活步調裡,我們是否手邊做一件事,心裡同時想著別件事?久而久之下來,專注力降低,反而兩件事都無法做的完整。身為大人的我們常常不小心落入這個狀況,孩子們其實也是一樣喔!
家長們最在乎的孩子專注力,每天學習的心情狀態等等,走在這些的前面,其實我們還有一件事情可以一起練習 – 安定的心。
正念(Mindfulness),是一個可以時時覺察自己生理與心理狀態,找回注意力的好用方法,透過簡單的練習與體驗,慢慢拾回腦中發散的想法,找回中心、穩定且平靜的狀態。
正念不是宗教,也不是一般認為的正向思考,透過淺顯易懂的動畫影片,一起認識「正念超能力」:https://tw.voicetube.com/v3/videos/123098
兒童正念 – 覺察力培養:
「學校作業好多,孩子只要一念書就心情不好..」
家長也很常不忍心看著孩子心情低落,總是想著可以提供一些什麼外在的方法,讓孩子開心或紓壓。
提供孩子機會練習接觸正念的方法,在免費體驗的課程中,老師透過好玩的遊戲與引導,潛移默化裡讓孩子認識自己的心情內在、覺察身體狀況,進而練習接受自己的各種心情情緒、享受活在當下。
親子正念 – 情緒互動:
「我已經幾乎所有的時間都在陪孩子,為何他依然總是喜歡亂鬧脾氣呢?」
在免費體驗的親子正念課程中,老師透過簡而易懂的方式,帶家長與孩子一起認識正念是什麼,也透過親子間的遊戲、肢體互動,讓家長了解其實生活中的各種,都可以延伸運用正念的好用方法,真正與孩子在一起、彼此心靈相通的真心陪伴。
講師介紹
近30年來透過遊戲治療、動態表達性療法,從事兒童、青少年及家庭等諮商輔導工作,目前整合正念療法于幼兒、兒童、青少年和親職教育及教師訓練、諮詢與輔導中,長期關注個人、家庭與企業幸福關係營造與發展,推動愛(Love)、歡笑(Laugh)、生命力(Life)的3L幸福關係。
相關證照:
◎ 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)正念減壓MBSR合格教師
◎ 英國牛津正念中心(OMC)正念認知治療MBCT合格四階教師
◎ 英國MiSP校園正念Teach.b合格師資
◎ 美國心靈拼貼® (SoulCollage®)指導員
◎ 社會工作師
◎ 大專以上合格教師
◎ 高級心理諮詢師(大陸)
相關經歷:
◎ 輔仁大學兒童與家庭學系講師
◎ 3L親職教育與家庭支持中心主持人
◎ 臺北市友緣社會福利事業基金會臨床中心主任
◎ 兒福聯盟 - 團體動力、遊戲治療及教養諮詢輔導等系統工作外部臨床督導
兒童正念 – 覺察力培養 9月場次
◎ 日期:2021/09/25(六) 09:00~15:30 (請於09:00-09:30進行報到)
◎ 年紀:國小四年級 ~ 國小六年級
◎ 課程費用:免費 (需繳交500元保證金,課程結束後退還)
◎ 課程地點:台北市內湖區瑞光路583巷21號7樓(近西湖捷運站2號出口)
親子正念 – 情緒互動 11月場次
◎ 日期:2021/11/20(六) 09:00~15:30 (請於09:00-09:30進行報到)
◎ 年紀:國小一年級 ~ 國小四年級 親子(須由一位大人陪同參加)
◎ 課程費用:免費 (需繳交500元保證金,課程結束後退還)
◎ 課程地點:台北市內湖區瑞光路583巷21號7樓(近西湖捷運站2號出口)
※「11/20親子正念」此場次已額滿,您可填寫候補資料,以獲取後續活動名額資訊:https://reurl.cc/ye16G8
30年的兒少直接服務經驗中,我們看見孩子童年時期逆境經驗對兒少身心發展深遠的影響,除了近年致力推動「創傷知情」的概念,讓大家練習以創傷知情的角度理解孩子;同時,孩子如果有具有自我照顧的能力,更可以降低負面童年經驗對於身心所造成的後續影響。
許多實證研究指出,正念可有效增加心理健康。因此我們推出免費的正念系列體驗課程,由老師帶領孩子和家長透過練習,例如:呼吸法、身體掃描,練習靜心與專注力,覺察自己的情緒,試著與自己對話,排解身心壓力,期待透過體驗,讓孩子與家長初步認識正念,進而透過慢慢的練習經驗中,持續發酵於未來的日常生活當中。
◎「11/20親子正念」已額滿,您可填寫候補資料,以獲取後續活動名額資訊:https://reurl.cc/ye16G8
◎ 訂單顯示「已付款」即表示報名成功,後續將mail提供課前注意事項及資料表單以供填寫,並於課程前一天電話提醒。
◎ 本課程免費,唯須繳交500元保證金,全程參與者將於課程結束後退還保證金,刷卡者採刷退方式、轉帳者採原帳戶退回,因需配合銀行及會內撥款程序,無法立即入帳敬請包涵。
◎ 若無法全程參與,保證金將轉為捐款,請家長審慎評估再報名。捐款證明於隔月寄發。
◎ 09/25兒童正念限15位,人數低於5人將不開課,保證金全額退還。
◎ 11/20親子正念限15組,人數低於5組將不開課 (同一個家庭如有2個孩子亦視為1組),保證金全額退還。
※ 防疫相關措施說明如下:
1. 本會活動課程辦理皆遵守中央防疫指揮中心之規定,室內空間保持社交安全距離。
2. 所有人員(含參與者)請務必配合全程配戴口罩、測量體溫與消毒,若體溫超過37.5度不能進入教室。
3. 本會工作人員皆於課程前,已完成疫苗接種或三日內篩檢呈陰性。
◎ 兒童正念活動對象:國小四年級~六年級;親子正念活動對象:國小一年級~四年級親子 (需親子一同參加)。
◎ 上課時間為:9:00—15:30 (9:00—9:30為報到時間,請準時接送孩子)
◎ 中午協助代訂便當,有需求者可於收到學苑mail時回填表單,餐費於報到時繳交。
◎ 報名成功後三個工作日內將發mail請家長填寫相關資料,以供老師參考。
◎ 因故無法到場參加活動,請務必於開課前來電告知(02-2799-0333#653潘小姐),恕無法退還保證金,因辦理課程經費及成本寶貴,若報名後無故未到,將取消半年報名資格,敬請見諒及配合。
◎ 已繳交保證金者名額可以轉給其他親友,須課前告知負責窗口,並提供代課孩子與家長資料,保證金依程序退予原訂購人,如代課者未到,依規定無法退還,請家長自行處理保證金轉讓事宜。
◎ 本次活動以實體課為主,如因疫情影響調整為線上課程,將另行通知。
◎ 如遇不可抗力之情事(如颱風、地震、流行疾病等),得由兒盟評估是否取消或延期,保證金將全數退還。
◎ 主辦單位保有一切課程調整或修改的權利。
◎ 活動地點:台北市瑞光路583巷21號7樓
◎ 聯繫電話:02-2799-0333#653潘小姐