總是忙碌的生活步調裡,我們是否手邊做一件事,心裡同時想著別件事?久而久之下來,專注力降低,反而兩件事都無法做的完整。身為大人的我們常常不小心落入這個狀況,孩子們其實也是一樣喔!
家長們最在乎的孩子專注力,每天學習的心情狀態等等,走在這些的前面,其實我們還有一件事情可以一起練習 – 安定的心。
正念(Mindfulness),是一個可以時時覺察自己生理與心理狀態,找回注意力的好用方法,透過簡單的練習與體驗,慢慢拾回腦中發散的想法,找回中心、穩定且平靜的狀態。
正念不是宗教,也不是一般認為的正向思考,透過淺顯易懂的動畫影片,一起認識「正念超能力」:https://tw.voicetube.com/v3/videos/123098
國小四年級到六年級的孩子,比起小小孩,更重視人際互動、以及更需要好心情調適力。學校生活裡,除了原有課業上的壓力之外,已開始面對需要分組、各自好朋友的群體、又或者因誤會遭到排擠等等,對於人際上的歸屬感、需求程度更高。
而青少年,七年級到九年級,除了脫離原有習慣的小學生活環境,進入國中生活面對新環境的適應力之外,也由於學科科目變多、複雜、壓力變更重,對於學習上的專注力需求更高。也由於進入青春期的孩子,生理發展上的轉變比較大,因此在這個階段的心情調適、穩定情緒等等,也同等的重要。
家長最頭痛,例如:孩子玩玩具無法控制自己的情緒、打電動常常忘記時間等等,在此系列的正念體驗裡,老師將循序漸進帶孩子們以有趣的方式,讓孩子親自體驗正念練習,感受身體、心理狀態在練習之下達成的平衡,讓孩子漸漸培養出,在正確的時間當中、進行正確的行為活動。
透過正念的練習,實際運用於生活當中,讓孩子練習覺察自己的身體生理狀態,以及當有情緒產生時,用不帶批判的方式接納自己各種情緒與心情,進而安頓好自己、平穩的靜下心來,藉此有效達到紓壓、自我能量充電的效果,同時找回對於事件的專注力,對於環境中正在發生的事件,產生相對友善、合適的舉動與回應,不疾不徐、穩定的面對成長中的各種挑戰。
◎ 台東師專及台北護理健康大學運動保健研究所畢業。
◎ 曾在小學任教二十年,親子天下嚴選部落客、翻轉教師。
◎ 目前是未來family電子專欄作家、台灣正念發展協會理事。
◎ 《全班都零分》作者、《一起喝博覺乃察》紀錄片導演導演,兒童青少年正念覺察(Mindfulness)教育專家。
◎ 曾受邀至各級學校、公務單位、非營利組織、企業、TED等分享正念覺察教育五百場。
青少年正念 – 專注力培養 10月場次
◎ 日期:2021/10/02(六) 09:00~15:30 (請於09:00-09:30進行報到)
◎ 年紀:七年級 ~ 九年級
◎ 課程費用:免費 (需繳交500元保證金,課程結束後退還)
◎ 課程地點:台北市內湖區瑞光路583巷21號7樓(近西湖捷運站2號出口)
兒童正念 – 人際互動 12月場次
◎ 日期:2021/12/04(六) 09:00~15:30 (請於09:00-09:30進行報到)
◎ 年紀:國小四年級 ~ 國小六年級
◎ 課程費用:免費 (需繳交500元保證金,課程結束後退還)
◎ 課程地點:台北市內湖區瑞光路583巷21號7樓(近西湖捷運站2號出口)
※「12/04兒童正念」已額滿,您可填寫候補資料,以獲取後續活動名額資訊:https://reurl.cc/Zjbd6g
◎「12/04兒童正念」已額滿,您可填寫候補資料,以獲取後續活動名額資訊:https://reurl.cc/Zjbd6g
◎ 訂單顯示「已付款」即表示報名成功,後續將mail提供課前注意事項及資料表單以供填寫,並於課程前一天電話提醒。
◎ 本課程免費,唯須繳交500元保證金,全程參與者將於課程結束後退還保證金,刷卡者採刷退方式、轉帳者採原帳戶退回,因需配合銀行及會內撥款程序,無法立即入帳敬請包涵。
◎ 若無法全程參與,保證金將轉為捐款,請家長審慎評估再報名。捐款證明於隔月寄發。
◎ 10/02青少年正念限15位,人數低於5人將不開課,保證金全額退還。
◎ 12/04兒童正念限15位,人數低於5人將不開課,保證金全額退還。
※ 防疫相關措施說明如下:
1. 本會活動課程辦理皆遵守中央防疫指揮中心之規定,室內空間保持社交安全距離。
2. 所有人員(含參與者)請務必配合全程配戴口罩、測量體溫與消毒,若體溫超過37.5度不能進入教室。
3. 本會工作人員皆於課程前,已完成疫苗接種或三日內篩檢呈陰性。
◎ 青少年正念活動對象:七年級~九年級;兒童正念活動對象:國小四年級~六年級。
◎ 除下午課程需要時可使用手機,其餘活動中不能使用,手機將於課程開始前集中保管,請務必告知青少年。
◎ 上課時間為:9:00—15:30 (9:00—9:30為報到時間,請準時接送孩子)
◎ 中午協助代訂便當,有需求者可於收到學苑mail時回填表單,餐費於報到時繳交。
◎ 報名成功後三個工作日內將發mail請家長填寫相關資料,以供老師參考。
◎ 因故無法到場參加活動,請務必於開課前來電告知(02-2799-0333#653潘小姐),恕無法退還保證金,因辦理課程經費及成本寶貴,若報名後無故未到,將取消半年報名資格,敬請見諒及配合。
◎ 已繳交保證金者名額可以轉給其他親友,須課前告知負責窗口,並提供代課孩子與家長資料,保證金依程序退予原訂購人,如代課者未到,依規定無法退還,請家長自行處理保證金轉讓事宜。
◎ 本次活動以實體課為主,如因疫情影響調整為線上課程,將另行通知。
◎ 如遇不可抗力之情事(如颱風、地震、流行疾病等),得由兒盟評估是否取消或延期,保證金將全數退還。
◎ 主辦單位保有一切課程調整或修改的權利。
◎ 活動地點:台北市瑞光路583巷21號7樓
◎ 聯繫電話:02-2799-0333#653潘小姐